Funktionen des ME/CFS-Tagebuchs

Bei ME/CFS ist jede Handbewegung und jeder Gedanke kostbare Energie. Deshalb steht die barrierearme Bedienung an erster Stelle:

• Minimaler Klickaufwand: Erfasse deinen aktuellen Zustand mit wenigen Klicks oder einfachen Schiebereglern – statt langer Texte.
• Anpassbar an deinen Tag: An schlechten Tagen reicht eine Sekunden-Eingabe. An besseren Tagen kannst du tiefere Details ergänzen.
• Flexibler Fokus: Dokumentiere nur das, was für dich aktuell wichtig ist.

In wenigen Sekunden, alles optional – erfasse nur, was für dich und deine Energie zählt:

• Vier Schieberegler (1–10): Energie, Schlaf, geistige Klarheit / Brain Fog und Schwere der Beine.
• Stimmung: 8 anklickbare Zustände mit Symbolen – von glücklich, dankbar/zufrieden und neutral bis überfordert, ängstlich, frustriert, depressiv und einsam/isoliert.
• PEM-Tracker: Kein Crash, leicht, mittel oder schwer.
• Kreislauf (optional): Puls und Blutdruck.
• Tagesnotiz: Freies Feld für „Was war heute besonders?“ (Aktivitäten, Auslöser, Ereignisse).
• Medikamente: Eine eigene Liste zum schnellen Abhaken.

• Eigene Liste: Lege Präparate mit Dosis/Timing an, bearbeite oder entferne sie jederzeit.
• Frei sortierbar: Bring deine Einnahme per Drag & Drop oder Pfeiltasten in deine Tagesreihenfolge (z. B. morgens → mittags → abends).
• Zum Abhaken: Im Tageseintrag schnell markieren, was eingenommen wurde – dein digitaler Spicker.

Das Vermeiden von Post-Exertional Malaise (PEM) ist der Schlüssel im Alltag. Das Tagebuch übernimmt das Gedächtnis bei Brain Fog:

• 28-Tage-Kurve: Energie und Schwere der Beine als zwei Linien, PEM-Tage farblich markiert – erkenne Zusammenhänge auf einen Blick.
• Kennzahlen & Berichte: Erfasste Tage, Crashes und Durchschnittswerte (gesamt vs. letzte 7 Tage) für dich, deinen Arzt oder Gutachter.
• Bequem nachtragen: Vergangene Tage per Datum, Pfeilen oder „bearbeiten“ jederzeit ergänzen.

• Für Arzt & Gutachter: Export deiner Daten als CSV.
• Komplett-Backup: Alle deine Daten als JSON sichern.
• Umstieg leicht gemacht: CSV-Import, falls du aus der Einzelplatz-Version (oder einer anderen Instanz) kommst.

Deine Gesundheitsdaten gehören zu den sensibelsten Informationen überhaupt:

• Kein Werbetracking: Deine Daten werden weder analysiert noch für Werbezwecke weitergegeben.
• Kostenloses Konto: Registrierung mit E-Mail-Bestätigung, optional mit Pseudonym statt Klarnamen.
• Zwei-Faktor-Authentifizierung (2FA): Optional aktivierbar für maximalen Schutz deines Zugangs.
• Volle Kontrolle: Passwort ändern und Konto samt aller Daten jederzeit selbstständig löschen.

• Plattformunabhängig: Nutze die App bequem auf dem Smartphone, Tablet oder PC – ganz ohne App-Store-Zwang direkt im Browser.
• Optimierte Lesbarkeit: Ruhiges, kontrastreiches Design – schonend für reizempfindliche Augen.

Das ME/CFS-Tagebuch ist Open Source (MIT-Lizenz). Wer möchte, kann es auf dem eigenen Server betreiben oder den Code einsehen – volle Transparenz, kein Blackbox-Dienst. Es gibt zwei Varianten: die gehostete Version zum sofort Loslegen und eine Version zum Selbst-Hosten. Hier findest Du die Version für den eigenen Server :)